Negativa kalorier

Jag har i många år hört att man bränner flera kalorier på att äta en gurka än vad som är i den. I går så läste jag att det även gäller för rädisa. Det glädjer mig för jag älskar rädisa.

I går så förbrukade jag -2449kcal
Åt för 2092kcal
felmargin 209
------------------------
sum - 148
------------------
Är inte riktigt nöjd, vill ju gärna ligga på -500. Jag promenerade "endast 2,5km" i går och det är just motionen som saknas.

Nu har jag loggat maten i en vecka och märker tydligt att på vardagarna så äter jag nyttigare eller egentligt så äter jag nyttigt på helgen också men det slinker ner lite godis här och en öl där. Det i sig själv gör inget om jag bara gör mina 5km.

Det har varit en lärorik vecka, ser fram emot nästa.

Fredag med löpband, tacos och öl

Fradag hos oss blir ofta en tacokväll och gärna med en öl eller två till och  sedan pop corn.

Det hade regnat hela dagen och jag hade stort set varit stillasittande hela dagen. Jag viste att det var bara att gå in på löpandet och göra sina 5km. Dels för att jag vill göra 5km varje dag men också för att jag vill ha ett kcal intag som är mindre än förbränningen.

Igår brände jag -2655
Åt för 2128
vanlig felräkning 212
-------------------------
Skillnad -315kcal

Målet är att ligga på melaan -500-1000 och det jag gjort de andra dagarna, så detta är helt ok.
Det som jag är stoltas över det är at jag inte bara promenerade , utan växlade mellan jogging (8km/h) och gång (6km/h).

Det var en bra fredag kväll.

viktklubb.se

Har som sagt gått med i viktklubb.se
Intressant och läsa om andra människor. Vissa kan jag relatera till och andra inte.

Har startat en tråd för 8 personer med ungefär samma mål som jag.
Det väldigt inspirerande och följa dom och peppa varandra och låta mig bli peppat av andra.

I går onsdag brände jag -2714 kcal
konsumerade 1992kcal
10% fel 199kcal
-------------------------------
-523kcal

I dag torsag har jag hittils brunnit - 2216
bränner sista timmen 1kcal pr minut när jag sover -60
konsumerat i dag 1643kcal
10% fel  164
---------------------------
- 469kcal

Målet är mellan -500 och 1000 pr dag.
Jag ser vad som händer när jag inte går en enda promenad.
Jag tänker inte gå 5km nu, men jag ska studsa omkring lite så jag bränner 31kcal extra innan kl 24.
Jag tar det på löpbandet. Lets GO innan bebisen vaknar igen.

Ny 5km runda

I går gick jag en runda som var runt Strömsvattnett, runt hotel Laholmen, upp för den stor backen bakom station, förbi högstadiet och hem. Den var precis 5km. Helt underbart och ha en rutt som man vet är trevlig utsikt och bra distans.

Sedan gick jag den tillsammans med en granne. Alttid trevligt med sälskab.

I går brända jag -2823kcal
Konsumerat 1461kcal
+ 10%          146kcal
--------------------------
Diff  -1216kcal

Jag hade tänkt göra en smoothie för jag misstänkte att jag var på för stort minus, men jag hamnade i soffan med en bebis på armen och var egentlig inte hungrig.

I dag känns det somom jag har fått tömt kroppen på det extra vatten som den samlat på sig i helgen, med alla öl som jag drak.

Känns gött!

BodyBuggSP food logg vs. viktklubb.se

BodyBuggSP är en amerikansk pryl och hemsidan är amerikansk och maten som finns förbokat i loggen är amerikanske så måste jag lägga in nästan varje grej som inte är frukt eller grönsakar. Det lite tjatigt och jag har inte riktigt kommit igång med det.
Sedan kom jag på att det finns ju gott om svenska klubber som man kan göra det på och samtidigt få lite svensk motivation. Jag valde viktklubb.se. Så himla mycket enklare när allt är förloggat och det går att göra från telefonen, så kan jag logga det direkt när jag äter.

Så denna vecka så håller jag intaget på en hemsida och förbränningen på en annan. Blir det motivation från 2 ställen eller blir det krångligt i längden?

Då var det kick start med 10km

Nu är jag redo att kick starta igång igen.
Barnet är född och semestern är över.

I går blev det en långpromenad med en kompis och en av hennes hundar.
Vi har avtalat att promenera ihop varje måndag.
För mig är det perfekt för då starter jag varje vecka med en långpromenad och då är jag ligsom igång.

Runkeeper fick distansen till 9,7km men den tar inte med höjdskillnaderna så den promenaden var säkert över 10km.

Jag satt ju inte stille resten av dagen.
Enligt bodybuggen så bärnde jag 3192kcal.
Enligt det jag loggade i viktklubben så konsumerade jag 1923kcal
10% underskattning är vanligt, har jag läst 192kcal
Totalt: -3192+1923+192 =-1077

En hälsosam viktnergång är ett halvt till ett helt kilo i veckan.
Min tanke är att jag ska ligger där mellan.
Då behöver jag och ha -500-1000kcal om dagen.
Så i går skulle jag nog ha ätit något som är bra för återbyggning efter min långpromenad.
Ett par bananer exempel.
Jag får komma ihåg att det lika viktigt att ge musklerna något och bränna av, annars bränner dom ju sig själva. Det inte muskler jag vill bränna
Ändå väldigt nöjd.

Olga Från 94kg till 57,4kg

Så himla inspirende med Olga Öhgren som är Årets Viktklubbare. Inte bara har hun gått från 94kg till 57,4kg men under vägen har hon fått ett bättre självförtroende. Det syns i hennes stilädring. Vackert och inspirerande.

Själv har jag sista semester veckan. Det har inte blivit många km under sommaren, men jag är så redo att komma igång igen.

CU out there!