Många promenader små, ger också en bra total.

Många promenader små, ger också en bra total.

I dag har verkligen varit präglat av 300m dit och 1km dit. Lite här och lite där.

Totalen blev 6,3km för min del.

Jag ser att Titti också har en sån dag.

Hittills är hon uppe i 3,2km, genom flera småpromenader och klockan är bara 19.

Det är en av fördelarna med Runkeeper, man kan sätta på den på alla små ärande som man ”springer” och då kan man bli gladligt överraskat över hur mycket man faktisk har hunnet med. Dessutom får det mig att välja att promenera istället för att ta bilen på såna mellan sträckor, för jag vet att jag kan se belöningen i totalen sedan.

Man kan tycka att jag borde välja promenaderna ändå eftersom det verkliga målet är bra hälsa och snygg figur, men det målet är liksom för diffust för mig att hålla levande. 5km om dagen är mätbart och bör ledan till det överordnade målet, så det fokusera jag på.

Titti gjorde indoor walking och 3 ½ km ut

Titti kör gärna ett pass med indoor walking. Jag tänkte att jag skulle få grepp om hur mycket steg, kalorier eller distans det motsvarar men det går inte. Det finns inget på maskinerna som talar om det och jag hittar ingen omvandlingstabell.

Friskis och Svettis beskriver det såhär:

Indoor walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på crosstrainern, greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen. Känslan är som att svävande jogga i en lätt uppförsbacke. I passet växlar du sedan mellan att greppa styret eller de två stavarna som pendlar på var sida i takt med dina steg. Du jobbar också fritt med armarna i vissa avsnitt och tränar då din hållning, balans och bålstyrka. Belastningen styr du med en ratt, vilket gör träningen precis så lätt eller tuff som du önskar. En ledare peppar och pushar dig. Avlastningen på leder i indoor walking gör att det blir en rolig konditionsträning som alla klarar av.

Kanske en idé att ta på sig en stegräknare näste gång, eller en pulsklocka. Någon som har testat? 

Måndagens träning - letar efter en o-ring

Mannen håller på att byta impeller i båten. Han behövde en ny o-ring. Stadens 3 båttillbehörsbutiker stänger kl. 16 så det var ett uppdrag för mig som är hemma på dagarna att besöka dessa butiker.

Det självklara valet var att promenera runt. Det var ca. 2km till den första, 500m till den nästa och sedan tog orken slut. Jag satt på hamnen och funderade på en glass samtidigt som jag ringde mannen och frågade om han verkligen trodde att de skulle ha en sån o-ring hos den tredje. Jepp det trodde han. Jag fick ny energi och började promenera mot den tredje.

När jag kommer ner till linfärjan som ska ta mig över på andra sidan vattnet står det att den är ur funktion. Då fick jag helt plötslig bråttom. Promenerade snabbt till dagis och hämtade sonen, hem och hämta bilen och sedan ner till den tredje butiken, 10minuter före stängning.

Där fick vi otroligt bra service och hjälp och blev tipsat om ett fjärde ställe som hade en o-ring.

Totala distansen blev strax över 7km och ett styck o-ring är på väg.

Vecka 3 avklarat - nya rekord och mindre bra prestationer

Det bara att erkänna, jag nådde inte mitt mål. Totalt blev det 27km, så det saknas 8 km. Det saknas 4 km från lördagen och 4 km från söndagen.

Hela veckan gick min energi i vågor. Ena dagen vaknade jag jätte tidigt andra dagen sent.

Jag känner mig stor och tung med mina 100kg. Det kan liksom vara tungt att ta sig från vardagsrummet och till köket, men jag vet att när jag först börjar gå så glider det på hur lätt som helst. Det finns ingen ursäkt, det bara att komma ut genom dören.

Titti åt andra sidan hon slår sina egna rekord. Hela 43km promenad denna vecka OCH 1,5km löpning. Avrundat med 8km cykling. Way to go. Det där med att succisivt öka löpningen det kommer göra skillnad för figuren. Att gå är jättebra, man får gång i förbränningen, man blir piggare och fräschare. Humöret blir mer stabilt. Man börjar tänka lite mera över vad man stoppar i sig. Massor av bra, men när man börjar med löpning så sätter man verkligen gång i förbränningen. Ahh jag är så otroligt stolt över dig min vän.

Titti har gjort något annat smart, hon har fått mig sig en arbetskollega. Även om han inte är redo att anta 5km utmaningen, så hänger han gärna med på en promenad på lunchen. Att umgås med folk som ger en positiv stöd är A och O.

Vi bygger en ny bild av vem vi är. Vi är motionärana (inte soffpotatisen).

Orken går i vågor

Torsdag blev en städdag på vinden (som ursäkt) sedan blev det aldrig mera en enstaka småpromenader. Totalt blev det 1km. Inte mycket att skryta med. Orkade inte mera.

I dag fredag har varit desto bättre. En riktig långpromenad på 2 ½ timme, som gick genom ojämn terräng, sedan en pizza till kvällsmat. Den satt fint. Det var jag värd.

Nu ska jag slänga upp benen i soffan och äta lite glass och hoppas att bebisen snart har lyst att titta ut. Det roligt det med glassen. Egentlig så är inte jag så himla förtjust i glass, men i går fick jag värsta kravingen efter chokladglass och den har kommit tillbaka nu i kväll. Tur att jag inte har börjat räkna kalorier ännu.

Nu ska det frossas!

Måsen sket på mig i dag - betyder det tur?

I dag har jag gått 6,44km och tagit igen det jag missade i går.

När jag kom ner till stan och precis skulle korsa gatan såg jag något vitt komma mot mig, liksom när det regnar fast det var väldigt centrerat till några enstaka stänk som kom rakt mot mig och ja något landade på mig trots mitt försök att komma undan.

Jag inbillar mig att det betyder tur. Att det är som regn på ett bröllop. Det finns liksom inget positivt att säga om det, så det bara att tro på att det betyder tur.

Stegräknare är ett bra redskap

Jag använder gärna stegräknaren i kombination med RunKeeper, det ger en lite fingervisning om hur terrängen har varit och hur många steg jag har gått.

Billig stegräknare från Claes Ohlson

Jag har den billiga från Claes Ohlson. Jag ser att i shoppen är den lite billigare än den var när jag köpte den i butiken. Vill minnas att jag betalde 59kr mot 49kr i shoppen, men så kommer det säkert frakt till så jämnar det ut sig.

Stegräknare med överfallslarm

Den lite större stegräknar med överfallslarm har jag köpt till min mamma. Den kan lite mera och är bra om till exempel inte har en smartphone, då den också räknar kalorier.

Skryt om Titti

Jag ska skryta lite om Tittis prestationer.

Inte bara har hon gjort sina 5km om dagen, i förgår var hon och simmade. Hon tog i så mycket att hon fick träningsvärk i magmusklerna. Kanon säger jag.

I går så blev promenaden 7km och Innhöll en tur upp på Ramberget. För er som inte vet så är Ramberget är ett berg på ön Hisingen i Göteborg. Berget och området i dess närhet utgör Keillers Park och är ett välbesökt turistmål. Inom parken finns egentligen två olika höjder, dels Stora Ramberget (87 meter över havet) med området Ättestupan i sin sydvästra del samt Lilla Ramberget, som är den bergås som sträcker sig från Rambergsvägens början och norrut, cirka 750 meter.

Sedan var hon på gymmet.

Det har verkligen kommit fart på henne och man ser hur kroppen ändra form och kläderna blir för stora. Det gläder mig verkligen.

Höll inte va jag lovade i går

Det pinsamt att berätta men jag ska vara ärlig annars förlora bloggen sin point.

I går blev det 3,82km. Jag har en mängd bra ursäkter för varför det blev så, men verkligheten stavas nog lathet.

Jag hade tänkt lite olika promenader under dagen, men de blev aldrig av, sedan tänkte jag ta igen det på löpandet på kvällen, men det blev aldrig av.

Vad jag ska göra är att kompensera för det i dag. Så det ska bli minst 6,18km i dag.

Dagen 5 km i vind

I dag blåser det väldigt, men solen är framme så kan man bara hitta lä så det helt ok.
Blommorna blommar, fåglarna kvittra och jag har promenerat 5km i dag

9km blev totalen i dag

Först en promenad på förmiddagen på 4 km ner till SSRS.
Där blev jag hämtat och fick åka bil hem. Det var inte min tanke från början utan snarer en miss i planeringen.

Sedan har vi 5km om dagen som mål, det vill säga 35km i veckan. Efter förmiddagen var min total på 30, så det saknades 5km. Så blir det när man ligger på soffan och sovar halva dagen eller sitter framför datorn och tycker att det ser ut somom det snart ska börja rägna ut, istället för att ta på sig regnkläder och bara få det gjort.

Uanset, så saknades det 5km så det var bara och ställa sig på löpbandet och börja promenera. Mentalt ställd jag in mig på att promenera en timme och så började jag räkna baklänges. Det smidaga med löpbandet är att när jag har satt farten till 5km på en timme, så är det bara och hålla ett jämt tempo och andas, så kommer jag i mål så småning om.

Liten reflektion: de snabbaste på Göteborgsvarvet var i mål innan jag hade gjort mina 5 ;-) men det ok, alla har vi olika förutsättningar och är på olika platser i liver.

BodyBuggSp är ett arband som mäter blod, svett & tårar

....... eller nästan, den mäter rörelse, steg, hudens elektriska impulser och temperatur. Sedan mäster den hur mycket värme dina muskler avger.

Den lägger ihop all data till ett estimat av hur mycket kalorier man bränner på en dag och hur många steg man har gått. Den sägs vara 90% rätt och en av de bästa på marknaden. Den går att synka med Iphone och Android. Man kan själv lägga in vad man äter. Den analysera då om du behöver mera proteiner eller kolhydrater lite beroende av om man följer någon typ av diet.

Sunt förnuft och ren mat är dieten jag tänker följa, plus lite belöningar.

Jag har försökt beställa den från USA men dom skickar inte hit. Så nu hoppas jag på att få den i bröllopspränt av en amerikansk vän. Efter pingst borde den vara på plats. Jag längtar!!

Runkeeper - gratis appen för att mäta distans och Kalorier

Jag kör med gratis appen Runkeeper för att mäta min distans.

Jag har den i mobilen (android, men funker också med Iphone) och sedan logger jag in på nätet och se på en karta vart jag har gått, hur långt det var och hur mycket den estimera att man har brunnit av kalorier. Jag har inte börjat räkna kalorier ännu, eftersom jag är gravid och vill äta precis vad jag vill, hellre för mycket än för lite.

Man kan lägga till kompisar som också har runkeeper. Det väldigt roligt att följas åt. Jag blir så inspirerat av att se någon annan som också rör på dig.

När jag kollar kartan på nätet så stämmer den precis med vart jag har gått, men när min kompis Titti kollar så stämmare det inte. Jag kör runkeeper på en Android med 3, hon kör Iphone och Telia. Min gissning är att Telia använder andra master till sin GPS funktion, men jag vet inte.

Det jag gillar med RunKeeper jämfört med ex Nike plus är att man kan välja mellan många olika aktiviteter och att den är gratis. Nike Plus gav mig en bra kick efter förra förlossningen, men sedan tyckte jag att det blev dyrt att fylla på med nya inlägg till skon hela tiden, eftersom batterierna tog slut så himla snabbt.

Vecka 2 avklarat

Då har vi klarat av andra veckan med 5 km om dagen.

Jag är djupt imponerat över hur Titti har kommit igång.

Under veckan har hon inte bara gjort 32,5km promenader utan även cyklat 20km, köpt gymkort och testar andra aktivitet. I tillägg så jag en hel kilometers löpning. Jag trodde inte att lysten att springa skulle komma så fort. Way to go girl.

Själv har jag gjort 30km. Jag ska göra 5km till i dag så jag håller mitt ord. I går var jag på bröllop så då blev det inte gjort så mycket. Det ingen ursäkt bara ett faktum, som jag tar igen på löpbandet i kväll.

Anna har också fått klämt in några goda promenader, trixat och fixat för att få det hela till att gå ihop.

Jag är stolt över oss.

Val i vardagen

Val i vardagen kommer att bli det som gör skillnaden för mig. 

Mat- och motionsval. 

När jag stod vid dessa skyltar tidigare i veckan var det lätt, fåglarna kvitterade och solen tittade fram.

4km rundan fick det bli.